[...] uda i brzuch. Bo Gwid pomimo tego co mówi, dba o swój look ;) i tak i nie. z 79,6 na 86,5 kg skok mam w 5 miesięcy. nie chcę być grubasem ale 79 ważyć znowu tez nie chcę. Co dalej po 2 latach?? hgw;-) zgodnie z moim sumieniem ważne że chcę nadal uczciwie trenować i robić progres siłowy tkz. BYĆ DZIKIEM , reszta przy nawet sorki za szczerość z [...]
[...] nietknięte - bic 39,5 cm, udo 64 cm( ciągle brak separacji), klata 110 - pas zmiana z 97 na 88 cm( absolutny brak kraty) - waga z 97,6 na 90,8 kg - BF z kalkulatora 14,6% Co dalej: W ostatnich 3 tygodniach sporo myślałem nad celem oraz efektami( których ewidentnie na oko nie było pomimo znacząco podkręcenia tempa). Zwiedzając forum i zaglądając [...]
[...] ,co bywa negują swym uczynkiem słowa -istota rozumna- co dzień dni odliczając FDA na listę środków z "przypisu" chce kamienie do masażu wprowadzić, międzyinnymi; co dalej? ... pytajcie ,lecz odpowiedź sami znajdźcie XD sory z góry za styl pisania8-) ..jak ktoś nie łapie ,to załapie; z biegiem... po zdrowie Zmieniony przez - thatman w [...]
[...] Spróbuję zrobić 6x5. W wyciskaniu w staniu progres się wyczerpał. Nie będę już próbował tego pobić, cofnę się tym razem do 2 powtórzeń na serie i będę progresował dalej. W dipach podobna sytuacja co w podciąganiu podchwytem, ledwo, ledwo ostatnie powtórzenie w 6 serii. Ale nie spaliłem żadnej i mimo, że w wyciskaniu zejdę z powtórzeń [...]
[...] Tydzień zaliczony na 90% bo wypadł poniedziałkowy trening. A więc tak, waga kg w dół, reszta się trzyma tak jak w zeszłym tyg. Zastanawiam się co dalej : a) podbijam wegle w dnt do 100g i tłuszcze w dt do 120g b) podbijam tylko węgle w dt do 120g c) podbijam węgle w DT do 300g a w dnt do 100g Która opcja bedzie lepsza [...]
[...] 4b. prostowanie ramion na wyciagu(15)15/20/20/25 + 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 4x max 40/35/30/30 1b.Brzuszki 4x max 40/35/35/35 No i tak sobie myślę, co dalej jak już skończę ten trening. Spodobał mi się crossfit, ale muszę jeszcze o tym poczytać. To trening o dużej intensywności i nie wiem czy już mogę się za to brać czy [...]
[...] zostaje w drużynie”. „Touré? Cóż, wydaje się że czasami chciałby grać więcej... Musimy o tym porozmawiać ze sztabem szkoleniowym i zobaczymy co dalej. Yaya zawsze powtarzał, że dobrze czuje się w Barcelonie, poza tym jest kluczowym piłkarzem i on o tym wie. Czy chcemy żeby został? Oczywiście, że tak”. [...]
[...] ;-) Ćwiczonka wiem że dla siebie i dla własnego wyglądu więc... dodatkowa motywacja. Każdy mi powoli gada, żeby się wiecej nie odchudzał, haha. Dość mocno na twarzy widać, już nie jest taka okrągła jak kiedyś :D Dla mnie priorytet to fat z brzucha, jak to załatwię to wtedy pomyślimy co dalej. Planuje redukcja -> masa -> redukcja. Zobaczymy. ;-)
[...] nie pije kawy z mlekiem, choć wydawało mi się to niemożliwe do osiągnięcia - ograniczyłam alko i pozwalam sobie na niego w wyjątkowych okolicznościach, a nie co weekend Co dalej? - jazda z koksem redukcyjnym - nadal szukam swojego rozkładu i tutaj byłabym wdzięczna za pomoc osób bardziej doświadczonych, bo nie wiem w którą stronę mam iść, [...]
[...] iloscia sokow zoladkowych i rozkladaniem sie niestrawionego jedzenia LEKKO przesadzilem wskakuje od jutra na minimum 200wegli zeby mnie nie zalało i zaczynam obserwowac co dalej. Ponowie badania. No i teraz kluczowe pytanie. Jakimi rozkladami BTW wy konczyliscie redukcje ? ja majac 4g/kg masy ciala zaczynam sie zalewac. Moze sprobowac diety low [...]
No dobra, nadszedł czas na... PODSUMOWANIE Tym razem będzie krótko ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING [...]
Mała aktualizacja i pytanie co dalej. Dzisiaj, tj. 06.03 po siedmiu tygodniach waga wskazuje 82.1 kg. Ostatni tydzień mam wrażenie, że tempo redukcji spadło. Ważenie rano na czczo w takich samych warunkach odniesienia. Parę przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 [...]
[...] to juz pewnie z miesiąc moze 2, sam z siebie nie boli tylko jak go wyginam, np o robieniu pompek nie ma mowy bo boli mocno.. to w takim razie cos zadziałam z tym :-) A co dalej z treningiem? W tym tygodniu już nie dam rady więc od następnego chiałabym już zacząc, tylko nie wiem co i jak %-) i co z michą? trzymać taki rozkład jak teraz?
[...] zawody mocno na luzie, pojechałem z żona i córka. Ostatnie 4 tygodnie przed i tak w ogóle nie mogłem skupić się na przygotowaniach ze względu właśnie na inne priorytety. Co dalej zobaczę ale póki co mam na tyle pracy u żony w firmie ze nie będę mógł skupić się w 100% na robieniu forny. Na zawdach był tez Adam Suker, masakra jaka forna, dawno [...]
[...] ok, ale dzisiejszy trening był jakąś porażką, bo po pierwsze było tyle ludzi, że o sztandze mogłam tylko pomażyć, więc w końcu zrobiłam drugi, ALE w połowie zapomniałam co dalej i to tak,że za cholere nie byłam w stanie sobie przypomieć co powinnam zrobić.totalna pustka w głowie }:-( Trening: rozgrzewka wiosła 5 min plus obwód na maszynach [...]
[...] lekarza z tymi mdlosciami i bolami brzucha. Troche liczylam na szersze spojrzenie na problem, ale za kazdym razem tam trafiam na innego lekarza i akurat ta poszla schematycznie- test ciazowy i testy na nietolerancje laktozy i celiakie. Zobaczymy co wyjdzie i co dalej jak nic nie wyjdzie ;-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-04-23 12:37:28
[...] 7x sit up 6x burpee**** obwodów: 12 ( +1) czas: 29:44:2 * 25kg (+5kg) * wszystkie męskie ***15kg (+5kg) **** wszystkie z klaśnięciem nad głową. Zdjęcia Bonus Co dalej ? Przede wszystkim regeneracja ok tygodnia. A następnie ruszam z rekompozycją. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-07-02 18:01:27 Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]
[...] znikała i pojawiała się zapytał kolegi z Holandii i w końcu się posypało i okazało że to nasi próbowali wykreować coś czego w Holandii nie widziały najstarsze krowy. I co dalej? Dalej kreują--teraz od drugiej strony. Teraz nazywa się to już inaczej FIRESNAKENUTRITION---i podbija anglię jak sobie wyczytacie!!!! 100 opakowań produktu i podbój [...]
Żalcie się dalej, nie wiem po co. Dalej próbujecie przekonać samych siebie, że złapaliście złotą rybkę przyjeżdżając do UK? Tak trudno wam w to uwierzyć? LOL Klepcie dalej w tą klawiaturę, wylewajcie kolejne wiadra pomyj z których nikt sobie nic nie robi, może w końcu nabierzecie przekonania do własnej propagandy!
[...] białka?!? Na co Ci to? Nawet na towarze więcej niż 3g raczej nie potrzeba. Estro zbijaj nawet jeśli samopoczucie jest ok aby mieściło się w normie. HCG co 4-6 tygodni 5000iu rozbite na dwa strzały co 3 dni. Na zbicie estro symex, arimidex, aromasin itp. Po 3 miesiącach zobaczysz co dalej, nie ma znaczenia jaki estr, możesz zostać dalej na enanie.
DT Gwid - vol. 2
